这8个瑜伽动作榨干你的腹部脂肪

　　提起两侧腰部的游泳圈，很多女性应该会感到特别苦恼，似乎只要一段时间不运动，两侧腰部的脂肪就会疯长。只是，两侧腰部我们平时比较缺乏锻炼，再加上久坐等原因，你会发现侧腰特别难减。今天，小编分享一套有效减掉腰部两侧脂肪的瑜伽序列给大家，一定要收藏！
　　01.进入战士二
　　.左腿屈膝，核心收紧
　　.呼气，骨盆稳定
　　.上半身向左侧屈
　　.吸气，还原
　　.动态练习8-10次换边
　　02.保持在战士二式
　　.核心收紧，双手放耳朵两侧
　　.呼气，骨盆稳定，身体向右侧屈
　　.吸气，向左侧侧屈
　　.每边练习10-12次
　　03.进入女神式
　　.双脚、双膝向外
　　.呼气，收紧核心，骨盆稳定
　　.双手放在耳朵两侧
　　.呼气，向右侧屈，吸气还原
　　.呼气，向左侧屈，吸气还原
　　.动态练习10-12次
　　04.进入下犬式
　　.呼气，身体重心向前
　　.进入侧板式
　　.左手撑地，左腿抬高向上
　　.动态练习5-8次，换另一边
　　05.进入单腿下犬式
　　.呼气，收紧核心
　　.屈左膝向前找胸口
　　.吸气，还原
　　.动态练习8-10次换边

　　06.进入平板支撑
　　.呼气，收紧核心
　　.右腿屈膝向外侧碰右手肘
　　.吸气，还原
　　.动态练习8-10次后换另一侧
　　07.保持在平板支撑
　　.呼气，核心收紧
　　.髋部向右侧扭转
　　.吸气，还原
　　.呼气，向左侧扭转
　　.动态练习10-12次
　　08.进入狂野式
　　.左手、左腿支撑地面
　　.呼气，收紧核心
　　.右腿屈膝碰右侧手肘
　　.吸气，还原
　　.动态练习5-8次后换边